Calcium

Eine taegliche Zufuhr von 1000 - 1500 mg Calcium ist wichtig fuer das gesunde Wachstum von Kindern und den Erhalt starker Knochen von Erwachsenen.

Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr nach Alter und Geschlecht koennen der Seite der DGE entnommen werden.


Im weiteren beeinflusst Calcium folgende Koerperfunktionen:

  • Blutgerinnung
  • Energiestoffwechsel
  • Muskelfunktion
  • Signaluebertragung zwischen Nervenzellen
  • Verdauungsenzyme
  • Zaehne


Da viele Menschen mit zunehmendem Alter Milch nicht mehr vertragen sind 

Nahrungsergaenzungsmittel mit Calcium sinnvoll, insbesondere nach der Menopause.


Der Koerper benoetigt Magnesium und Vitamin D um Calcium optimal verwenden zu koennen. Deswegen sind Kombinationspraeparate aus Calcium, Magnesium und allenfalls Zink wertvoller als die Calciumgabe alleine. In noerdlichen Laendern ist bei Lichtmangel zusaetzlich die Kombination mit Vitamin D angebracht.


Gesunde Nerven senden nicht nur erregende, sondern auch beruhigende Signale an den Koerper. In dem Sinne kann Calciummangel unser Verhalten beeinflussen, da es die Signaluebertragung stoert. "Wir verlieren die Nerven" wie der Volksmund sagt.