Eine taegliche Zufuhr von 1000 - 1500 mg Calcium ist wichtig fuer das gesunde Wachstum von Kindern und den Erhalt starker Knochen von Erwachsenen.
Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr nach Alter und Geschlecht koennen der Seite der DGE entnommen werden.
Im weiteren beeinflusst Calcium folgende Koerperfunktionen:
Da viele Menschen mit zunehmendem Alter Milch nicht mehr vertragen sind
Nahrungsergaenzungsmittel mit Calcium sinnvoll, insbesondere nach der Menopause.
Der Koerper benoetigt Magnesium und Vitamin D um Calcium optimal verwenden zu koennen. Deswegen sind Kombinationspraeparate aus Calcium, Magnesium und allenfalls Zink wertvoller als
die Calciumgabe alleine. In noerdlichen Laendern ist bei Lichtmangel zusaetzlich die Kombination mit Vitamin D angebracht.
Gesunde Nerven senden nicht nur erregende, sondern auch beruhigende Signale an den Koerper. In dem Sinne kann Calciummangel unser Verhalten beeinflussen, da es die Signaluebertragung stoert.
"Wir verlieren die Nerven" wie der Volksmund sagt.
Quellen:
Wir müssen alle gleich sein.
Nicht frei und gleich geboren, wie es in der Verfassung heisst, sondern gleich gemacht.
Jeder ein Abklatsch des andern, dann sind alle glücklich, dann gibt es nichts überragendes mehr, vor dem man den Kopf einziehen müsste, nichts, was einen Massstab abgäbe.
Ray Bradbury, Fahrenheit 451