Vitamine

Vitamine sind essentielle Naehrstoffe, der Koerper kann sie nicht selber herstellen. Vitamine erfuellen im Stoffwechsel die verschiedensten Aufgaben, ohne sie koennen Eiweisse, Kohlenhydrate und Mineralstoffe nicht richtig verwertet werden.

 

Jedes Vitamin beeinflusst das Wohlergehen von Koerper, Geist und Psyche auf spezifische Weise. Manche Vitamine beeinflussen die Aufnahme von anderen Naehrstoffen positiv oder negativ und haben entsprechend zusaetzlich einen indirekten Einfluss.

 

Einen Gratis-Test mit Auswertung zu moeglichen Vitamin- und Ernaehrungsmaengel, basierend auf dem Buch [13] Heisshunger ist gesund von Werner Winkler, koennen Sie hier machen.

 

In der folgenden Tabelle finden Sie eine Uebersicht von Symptomen und betroffener Koerpersysteme bei Vitaminmangel (-) oder Vitaminueberschuss (+) aufgelistet. Detailliertere Angaben zu Funktion, Symptomen und Wechselwirkungen koennen den Links auf die einzelnen Vitamine entnommen werden.

 

Vitamin Koerper Geist Psyche
Vitamin A

- Augen

- Haut, Knochen,

- Sexualhormone

- Immunsystem ?

- Konzentration

+ Gedaechnisstoerung

- Gestresst

- Antriebschwaeche

+ depressive Verstimmungen

Vitamin B1

- Nerven

- Herz, Muskeln

- Blutbildung ?

- Kopfschmerzen

- Muedigkeit

- Gedaechnisstoerung

- Konzentration

 

- Angst

- Reizbarkeit

- Depression

- Stimmungsschwankung

 Vitamin B2

 Riboflavin

 Lactoflavin

- Haut

- Nerven, Hormone

- Zellstoffwechsel

- Augen ?

- Motivation - Depression

 Vitamin B3

 Niacin

 Nicotinsaeure

 Vitamin PP

- Haut

- Muskeln

- Nerven

- DNA

- Muedigkeit

- Gedaechnisstoerung

- Verwirrung

- Depression

 Vitamin B5

 Pantothensaeure

- Haut

- Muedigkeit

- Kopfschmerzen

   
 Vitamin B6

- Kopfschmerzen

- Muskulatur ?

- Verwirrung

- Traumlos

+ Alptraeume

- Angst

- Depression

- Unruhe

 Vitamin B7

 Vitamin H

 Biotin

- Haut, Haare, Naegel

- Nerven

   - Depression
 Vitamin B9

- Erbgut

- Blut

- Arteriosklerose

- Krebs

+ Herz

   
 Vitamin B12  - Blutbildung ?

- Gedaechnisstoerung

- Willensschwach  

- Gereiztheit

- Depression

- Unruhe

 Vitamin C + Einschlafstoerung    
 Vitamin D

- Hoersturz

- Mineralstoffwechsel ?

  - Unruhe
 Vitamin E - Leistungsfaehigkeit    
 Vitamin K

- verminderte Blutgerinnung

   

 

Quellen

Detaillierte Angaben zu den verwendeten Sachbuechern und zusaetzliche Buchtipps zum Thema finden Sie hier.


Sachbuecher:

  • [1] Grundlos erschoepft ?, Dr. James Wilson
  • [2] Was die Seele essen will: Die Mood Cure, Dr. Julia Ross
  • [3] Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden fuer Apotheker und Aerzte, Uwe Groeber
  • [5] Der Burnout-Irrtum: Ausgebrannt durch Vitalstoffmangel, Uschi Eichinger, Kyra Hoffmann, 
  • [6] Dead Doctors Don't Lie, Dr. Joel D. Wallach
  • [7] Nährstofftherapie bei psychischen Störungen, Carl C. Pfeiffer
  • [8] Optimale Ernährung für die Psyche, Patrick Holford
  • [13] Heisshunger ist Gesund. So signalisiert der Koerper seinen Mineralstoff- und Vitaminbedarf,

                 Werner Winkler

 

Links: