- Mangel |
Koerper:
Geist:
Psyche:
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+ Ueberdosis |
Koerper:
Geist:
Psyche:
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* Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr nach Alter und Geschlecht koennen der Seite der DGE
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. entnommen werden.
Vitamin B7 Biotin
Tagesbedarf 60 µg |
Huhn Leber 216 µg Leber Rind 100 µg Haferflocken 20 µg Blumenkohl 17 µg Champignon 16 µg Ei 25 µg Kalb Niere 50 µg Haselnuss 42 µg Avocado 10 µg Milch 3.5 µg Spinat 6 µg Erdnuss 34 µg Walnuss 19 µg Pistazie 16 µg Cashew 13 µg Reis 12 µg Sesam 11 µg Kuerbiskern 10 µg Mandel 10 µg Pinienkern µg Sonnenblumenkern 10 µg Leinsamen 10 µg Erbsen 8 µg Sardinen 8 µg Banane 5 µg Karotte 5 µg
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Eine Liste der verwendeten Sachbuechern und Links finden Sie hier.
Wir müssen alle gleich sein.
Nicht frei und gleich geboren, wie es in der Verfassung heisst, sondern gleich gemacht.
Jeder ein Abklatsch des andern, dann sind alle glücklich, dann gibt es nichts überragendes mehr, vor dem man den Kopf einziehen müsste, nichts, was einen Massstab abgäbe.
Ray Bradbury, Fahrenheit 451