Vitamin B9

fakten


Wirkung auf koerper, geist und Psyche

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Mangel  

  Psychisch: 

 

  Physisch:

 Ueberdosis   Psychisch: 

 

  Physisch:

 

Empfehlenswerte Nahrungsmittel mit Vitamin B9

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Vitamin B9  (Folsaeure)   mcg pro 100 gr Nahrungsmittel

 Tagesbedarf  

 200 µg

 

 Amaranth 82 mcg

 Ananas 18 mcg

 Artischocken 114 mcg

 Aubergine 22 mcg

 Banane 20 mcg

 Blumenkohl 64 mcg

 Bratkartoffeln 38 mcg

 Broccoli 108 mcg

 Datteln 15 mcg

 Dosenmais 45 mcg

 Ei 51 mcg

 Erbsen 65 mcg

 Erdbeeren 24 mcg

 Erdnuesse 140 mcg

 Fenchel 27 mcg

 Feta 32 mcg

 Gruene Bohnen 33 mcg

 Gruenkohl 43 mcg

 Gurken 14 mcg

 Haselnuesse 113 mg

 Hirse 85 mcg

 Huhn Leber 588 mcg

 Kaese 21 mcg

 Karotte 19 mcg

 Kastanien 110 mcg

 Kichererbsen 557 mcg

 Kiwi 25 mcg

 Kohl 80 mcg

 Kohlrabi 15 mcg

 Kohlrabi 83 mcg

 Kokosmilch 16 mcg

 Kokosnuss 26 mcg

 Kopfsalat 38 mcg

 Kuerbis 16 mcg

 Lachs 14 mcg

 Lauch 64 mcg

 Linsen 479 mcg

 Mandeln 53 mcg

 Mango 43 mcg

 Okra 148 mcg

 Orange 30 mcg

 Papaya 37 mcg

 Peperoni 49 mcg

 Pistazien 51 mcg

 Quinoa 184 mcg

 Radieslis 60 mcg

 Randen 109 mcg

 Reis 225 mcg

 Rosenkohl 123 mcg

 Sardinen Oel 13 mcg

 Schwarze Bohnen 444 mcg

 Sellerie 36 mcg

 Sesam 97 mcg

 Spargel gekocht 149 mcg

 Spinat 194 mcg

 Tomaten 15 mcg

 Zucchini 20 mcg

 Zwiebel 19 mcg

 

Quellen

Eine Liste der verwendeten Sachbuechern und Links finden Sie hier.  


  • http://www.vitalstoffmedizin.com/vitamine/vitamin-b9.html
  • https://de.wikipedia.org/wiki/Fols%C3%A4ure